Depois de um ano inteirinho fazendo atividade física regularmente e deixando o corpo saudável, chega dezembro, período de férias, recesso, confraternizações e folgas. Neste caso, os exercícios não podem ser deixados de lado. O organismo, já está acostumado a essa rotina e não é aconselhável voltar ao sedentarismo.
As festas de fim de ano vêm acompanhadas de ceias fartas, com comidas gordurosas e bebidas – e muitas vezes há o excesso no consumo. Esse é um dos motivos pelos quais não devemos abandonar a atividade física nesta época.
“Essas confraternizações de fim de ano normalmente impactam no peso corporal, dada a quantidade de alimentos calóricos consumidos no período. Estudos em vários países apontam que uma pessoa pode ganhar até meio quilo, em média, numa festa como essa. Em geral, esse ganho de peso não é revertido após essa fase de festas. Assim, o ideal é que a atividade física não seja colocada de lado nesse período”, explica Ricardo Moreno Lima, professor do Departamento de Educação Física da Universidade de Brasília (UnB). “E temos de lembrar que são várias as festas. A ideia é maneirar no consumo desses alimentos mais calóricos e colocar o corpo para trabalhar. A atividade física não pode entrar em recesso”, aponta Lima.
Segundo o professor, é normal que nesta época do ano pinte aquela preguiça e a pessoa queira aproveitar a folga para descansar ou fazer outras coisas que normalmente não consegue ao longo do ano. Mesmo assim, não dá para esquecer a rotina já estabelecida. “Sabemos que é difícil colocar o corpo para trabalhar neste fim de ano, já que é período de férias escolares e recesso. O importante é fazer atividade física, seja ela individual, em grupo ou esportes coletivos. O que não pode é esmorecer.”
(Agência Saúde/MS)
